اكلات بالتونة

[عفاف فوزي]

التونة هي إحدى الأغذية المُفضّلة لدى الكثير من الأشخاص، وهي أحد أنواع الأسماك التي تَعيش في المُحيطات، والتي تَمتاز باللونِ الوردي، كما أنّ لها ثمانية أنواع، ومن أهمّ ما يُميّزها أنها غنيّة بالمعادن، والفيتامينات، والبروتينات، والسعرات الحراريّة، ولها العديد من الفوائد. يجدر الذكر أنّ تناول التونة أسبوعيّاً يحدّ من الإصابة بأزمات القلب، والسكتات الدماغيّة، وهناك العديد من وصفات اكلات بالتونة (https://justfood.nawa3em.com/%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A7%D8%AA/%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%83%D9%88%D9%86%D8%A7%D8%AA/%D8%AA%D9%88%D9%86%D8%A9/25) كالمعكرونة والسلطات الشهية اليكى طريقة تحضير. معكرونة بالتونة
المكوّنات:
نصف ظرف من المعكرونة. علبة من التونة. بصلتان مقطّعتان على شكل مكعّبات. ثلاث حبّات من البندورة المفرومة. كمية من المكوّنات الآتية حسب الرغبة: الملح. بهار الكبسة. الفلفل الأحمر. بهار دجاج. كزبرة ناشفة.
طريقة التحضير:
نسلق المَعكرونة، ثمّ نضعها جانباً. نقلي البصل، ثمّ نُضيف البندورة، والبهارات. نقلّب المُكوّنات، حتى تنضج البندورة، ثمّ نضيف التونة، والمعكرونة. نترك القدر على نارٍ خفيفة مع التحريك حتى تتجانس وتمتَزج المُكوّنات مع بعضها.