رويدا فيلاني
03-29-2021, 08:31 PM
الهواتف الذكية ، التلفزيون ، مرتبطة بنوم ضعيف في سن المراهقة
1997
قد لا يكون مفاجئًا أن المراهقين يحبون هواتفهم الذكية والتلفاز وألعاب الفيديو ، لكن بحثًا جديدًا في كندا يشير إلى أنها تؤثر سلبًا على صحة نومهم.
قالت جينيفر أولوغلين ، مؤلفة البحث في مجلة Sleep Health and باحث في جامعة مونتريال لرويترز.
درس فريق البحث في جامعة مونتريال عادات النوم لأكثر من 1200 طفل تتراوح أعمارهم بين 14 و 16 عامًا في المدارس الثانوية في مونتريال. أكمل الطلاب الاستبيانات التي سالت عن نومهم ، وكذلك عدد المرات التي يستخدمون فيها الأجهزة الإلكترونية ، مثل مشاهدة التلفزيون أو التحدث على الهاتف.
وجد الباحثون أن الطلاب الذين كانوا على الكمبيوتر أو الذين لعبوا ألعاب الفيديو لأكثر من ساعتين كل يوم ينامون 17 إلى 11 دقيقة أقل في الليلة ، على التوالي.
وبالمثل ، فإن المراهقين الذين تحدثوا عبر الهاتف لمدة ساعتين على الأقل في اليوم كانوا أكثر عرضة بثلاث مرات من أولئك الذين لم يناموا أقل من ثماني ساعات في الليلة.
لقد وجدت الدراسات السابقة بالفعل أن الشباب الذين يشاهدون التلفاز بنهم شديد يعانون من ضعف نوعية النوم وزيادة التعب وزيادة أعراض الأرق.
يقول الخبراء إن التعرض المفرط للضوء الأزرق - مثل النوع المنبعث من الهواتف الذكية - يمكن أن يؤدي إلى تقويض إيقاع الساعة البيولوجية للشخص ويمكن أن يضر نومه أو نومها.
ما الذي يجب على الآباء فعله للمساعدة في ضمان حصول أبنائهم المراهقين على قسط كافٍ من النوم؟ أوصى O’Loughlin بأن يراقب الآباء الوقت الذي يقضيه أطفالهم أمام الشاشات على مدار اليوم ، مضيفًا ، "التحدث إلى طفلك حول أهمية الحد من وقت الشاشة إذا كان يعاني من مشاكل في النوم قد يكون مهمًا أيضًا"
قد يكون لمساعدة المراهقين في الحصول على قسط كافٍ من النوم آثارًا أكبر من تأثيرها على المراهقين أنفسهم. وجدت دراسة أجرتها مؤسسة RAND أن أوقات بدء الدراسة في وقت لاحق ستساعد الطلاب على الحصول على راحة أفضل وأداء أفضل على الصعيدين الأكاديمي والمهني. يقولون إن هذا يمكن أن يساهم بمبلغ مذهل قدره 83 مليار دولار في الاقتصاد الأمريكي في غضون عقد من الزمن.
هل تبحث عن هذه المنتجات :
1- سجاد الارضيات (https://melen.sa/%D8%B3%D8%AC%D8%A7%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B1%D8%B6%D9%8A%D8%A7%D8%AA/c1468798352) .
3- مناشف (https://melen.sa/%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B4%D9%81/c1658435401) .
4- سجادة صلاة (https://melen.sa/%D8%B3%D8%AC%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D8%B4%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%84%D8%A7%D8%A9/c1405695750) .
5- شراشف صلاة (https://melen.sa/%D8%B3%D8%AC%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D8%B4%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%84%D8%A7%D8%A9/c1405695750) .
6- لوحات جدارية (https://melen.sa/%D9%84%D9%88%D8%AD%D8%A7%D8%AA-%D8%AC%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A9/c554219381) .
إذا كنت تريدها اضغط فقط على الكلمة من الخيارات ال6 في الأعلى أو على كلمة مفارش في الأسفل
المرجع - متجر مفارش (http://melen.sa/) ميلين
تطبيق مفارش ميلين على قوقل بلاي :
http://bit.ly/3ouGBr6
تطبيق مفارش ميلين على أب ستور :
https://apple.co/3bplpPI
1997
قد لا يكون مفاجئًا أن المراهقين يحبون هواتفهم الذكية والتلفاز وألعاب الفيديو ، لكن بحثًا جديدًا في كندا يشير إلى أنها تؤثر سلبًا على صحة نومهم.
قالت جينيفر أولوغلين ، مؤلفة البحث في مجلة Sleep Health and باحث في جامعة مونتريال لرويترز.
درس فريق البحث في جامعة مونتريال عادات النوم لأكثر من 1200 طفل تتراوح أعمارهم بين 14 و 16 عامًا في المدارس الثانوية في مونتريال. أكمل الطلاب الاستبيانات التي سالت عن نومهم ، وكذلك عدد المرات التي يستخدمون فيها الأجهزة الإلكترونية ، مثل مشاهدة التلفزيون أو التحدث على الهاتف.
وجد الباحثون أن الطلاب الذين كانوا على الكمبيوتر أو الذين لعبوا ألعاب الفيديو لأكثر من ساعتين كل يوم ينامون 17 إلى 11 دقيقة أقل في الليلة ، على التوالي.
وبالمثل ، فإن المراهقين الذين تحدثوا عبر الهاتف لمدة ساعتين على الأقل في اليوم كانوا أكثر عرضة بثلاث مرات من أولئك الذين لم يناموا أقل من ثماني ساعات في الليلة.
لقد وجدت الدراسات السابقة بالفعل أن الشباب الذين يشاهدون التلفاز بنهم شديد يعانون من ضعف نوعية النوم وزيادة التعب وزيادة أعراض الأرق.
يقول الخبراء إن التعرض المفرط للضوء الأزرق - مثل النوع المنبعث من الهواتف الذكية - يمكن أن يؤدي إلى تقويض إيقاع الساعة البيولوجية للشخص ويمكن أن يضر نومه أو نومها.
ما الذي يجب على الآباء فعله للمساعدة في ضمان حصول أبنائهم المراهقين على قسط كافٍ من النوم؟ أوصى O’Loughlin بأن يراقب الآباء الوقت الذي يقضيه أطفالهم أمام الشاشات على مدار اليوم ، مضيفًا ، "التحدث إلى طفلك حول أهمية الحد من وقت الشاشة إذا كان يعاني من مشاكل في النوم قد يكون مهمًا أيضًا"
قد يكون لمساعدة المراهقين في الحصول على قسط كافٍ من النوم آثارًا أكبر من تأثيرها على المراهقين أنفسهم. وجدت دراسة أجرتها مؤسسة RAND أن أوقات بدء الدراسة في وقت لاحق ستساعد الطلاب على الحصول على راحة أفضل وأداء أفضل على الصعيدين الأكاديمي والمهني. يقولون إن هذا يمكن أن يساهم بمبلغ مذهل قدره 83 مليار دولار في الاقتصاد الأمريكي في غضون عقد من الزمن.
هل تبحث عن هذه المنتجات :
1- سجاد الارضيات (https://melen.sa/%D8%B3%D8%AC%D8%A7%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B1%D8%B6%D9%8A%D8%A7%D8%AA/c1468798352) .
3- مناشف (https://melen.sa/%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B4%D9%81/c1658435401) .
4- سجادة صلاة (https://melen.sa/%D8%B3%D8%AC%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D8%B4%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%84%D8%A7%D8%A9/c1405695750) .
5- شراشف صلاة (https://melen.sa/%D8%B3%D8%AC%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D8%B4%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%84%D8%A7%D8%A9/c1405695750) .
6- لوحات جدارية (https://melen.sa/%D9%84%D9%88%D8%AD%D8%A7%D8%AA-%D8%AC%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A9/c554219381) .
إذا كنت تريدها اضغط فقط على الكلمة من الخيارات ال6 في الأعلى أو على كلمة مفارش في الأسفل
المرجع - متجر مفارش (http://melen.sa/) ميلين
تطبيق مفارش ميلين على قوقل بلاي :
http://bit.ly/3ouGBr6
تطبيق مفارش ميلين على أب ستور :
https://apple.co/3bplpPI