رويدا فيلاني
06-08-2021, 01:17 PM
فقدان هذا القدر من النوم يمكن أن يجعلك غاضبًا
تقول دراسة جديدة أن قلة النوم - حتى أقل من ساعتين فقط مما يجب أن نحصل عليه - تجعل الناس أكثر غضبًا.
يزعم البحث ، الذي نُشر في مجلة علم النفس التجريبي: عام ، أنه أول من أظهر أن فقدان النوم ليس مرتبطًا بالغضب فحسب ، بل إنه قد يسببه بالفعل.
في التجربة ، تم تقسيم المشاركين في الدراسة إلى مجموعتين بشكل عشوائي. نامت المجموعة الأولى كما تفعل عادة ، بمعدل سبع ساعات من الغفوة في الليلة. ومع ذلك ، كان على المجموعة الثانية تقييد فترة نومها بساعتين إلى أربع ساعات كل ليلة لمدة يومين.
قبل التلاعب بالنوم وبعده ، صنف المشاركون منتجات مختلفة أثناء الاستماع إلى الضوضاء البنية (أصوات مثل الأمواج الصلبة أثناء العاصفة) والضوضاء البيضاء (على غرار إشارة ثابتة أو شلال). تم القيام بذلك لمحاولة خلق شعور بعدم الراحة بين المشاركين ، مما قد يؤدي إلى إثارة العديد من المشاعر السلبية.
بعد الاستماع ، سادت عاطفة واحدة: الغضب. وكان أعلى بكثير بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الحرمان من النوم. يشرح المؤلف الرئيسي زلاتان كريزان في بيان ، "لقد تلاعبنا بمدى إزعاج الضجيج أثناء المهمة وكما هو متوقع ، أبلغ الناس عن غضب أكبر عندما كانت الضوضاء مزعجة أكثر. عندما كان النوم مقيدًا ، أبلغ الناس عن المزيد من الغضب ، بغض النظر عن الضوضاء ".
الهدوء قبل عاصفة فقدان النوم
يقول المؤلفون إن هذا المنشور هو من أوائل المنشورات التي تثبت أن قلة النوم تسبب الغضب. ومع ذلك ، فقد بحثت مجموعة من الدراسات الأخرى أيضًا في العلاقة بين الحرمان من النوم والمزاج ، موضحة سبب وجود هذا الارتباط.
تقول إحدى النظريات أن عدم كفاية Zzz يزيد من المشاعر السلبية بسبب زيادة نشاط اللوزة - وهي بنية دماغية مرتبطة بالغضب والغضب - وانفصال في اللوزة وجزء الدماغ الذي ينظم وظائفها. وبطريقة أخرى ، يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى زيادة الحالة المزاجية السيئة وتقليل قدرتنا على السيطرة عليها. خسارة خسارة.
كل من قدم الادعاء أولاً أقل أهمية مما يخبرنا به: عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم سيؤدي إلى أكثر بكثير من مجرد الشعور بالتعب. ولن تؤثر آثاره الجانبية على أنفسنا فحسب ، بل على الأشخاص الذين نتفاعل معهم أيضًا.
لقد قلنا ذلك مرة ، مرتين ، وربما ثلاث أو مائة مرة: الحصول على القدر المناسب من النوم هو عنصر حاسم في الصحة العاطفية والعقلية والجسدية الجيدة. بالنسبة للمبتدئين ، تأكد من معرفة أفضل وقت للنوم والاستيقاظ كل ليلة ، حتى تشعر بالانتعاش - والبهجة - في الصباح. قد يؤدي وجود منبه ثابت لوقت النوم والصباح إلى جعلك أكثر صحة وسعادة.
هل تبحث عن :
1- مفارش سرير سوداء (http://melen.sa/)
2- احسن مفارش سرير (http://melen.sa/)
3- مفارش عرايس تركي (http://melen.sa/)
4- مفارش ولادي (http://melen.sa/)
5- مفارش اوضه النوم (http://melen.sa/)
6- لباد (http://melen.sa/)
إذا كنت تريدها اضغط فقط على الكلمة من الخيارات ال5 في الأعلى أو على كلمة مفارش في الأسفل
المرجع - متجر مفارش (http://melen.sa/) ميلين
تطبيق مفارش ميلين على قوقل بلاي :
http://bit.ly/3ouGBr6
تطبيق مفارش ميلين على أب ستور :
https://apple.co/3bplpPI
تقول دراسة جديدة أن قلة النوم - حتى أقل من ساعتين فقط مما يجب أن نحصل عليه - تجعل الناس أكثر غضبًا.
يزعم البحث ، الذي نُشر في مجلة علم النفس التجريبي: عام ، أنه أول من أظهر أن فقدان النوم ليس مرتبطًا بالغضب فحسب ، بل إنه قد يسببه بالفعل.
في التجربة ، تم تقسيم المشاركين في الدراسة إلى مجموعتين بشكل عشوائي. نامت المجموعة الأولى كما تفعل عادة ، بمعدل سبع ساعات من الغفوة في الليلة. ومع ذلك ، كان على المجموعة الثانية تقييد فترة نومها بساعتين إلى أربع ساعات كل ليلة لمدة يومين.
قبل التلاعب بالنوم وبعده ، صنف المشاركون منتجات مختلفة أثناء الاستماع إلى الضوضاء البنية (أصوات مثل الأمواج الصلبة أثناء العاصفة) والضوضاء البيضاء (على غرار إشارة ثابتة أو شلال). تم القيام بذلك لمحاولة خلق شعور بعدم الراحة بين المشاركين ، مما قد يؤدي إلى إثارة العديد من المشاعر السلبية.
بعد الاستماع ، سادت عاطفة واحدة: الغضب. وكان أعلى بكثير بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الحرمان من النوم. يشرح المؤلف الرئيسي زلاتان كريزان في بيان ، "لقد تلاعبنا بمدى إزعاج الضجيج أثناء المهمة وكما هو متوقع ، أبلغ الناس عن غضب أكبر عندما كانت الضوضاء مزعجة أكثر. عندما كان النوم مقيدًا ، أبلغ الناس عن المزيد من الغضب ، بغض النظر عن الضوضاء ".
الهدوء قبل عاصفة فقدان النوم
يقول المؤلفون إن هذا المنشور هو من أوائل المنشورات التي تثبت أن قلة النوم تسبب الغضب. ومع ذلك ، فقد بحثت مجموعة من الدراسات الأخرى أيضًا في العلاقة بين الحرمان من النوم والمزاج ، موضحة سبب وجود هذا الارتباط.
تقول إحدى النظريات أن عدم كفاية Zzz يزيد من المشاعر السلبية بسبب زيادة نشاط اللوزة - وهي بنية دماغية مرتبطة بالغضب والغضب - وانفصال في اللوزة وجزء الدماغ الذي ينظم وظائفها. وبطريقة أخرى ، يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى زيادة الحالة المزاجية السيئة وتقليل قدرتنا على السيطرة عليها. خسارة خسارة.
كل من قدم الادعاء أولاً أقل أهمية مما يخبرنا به: عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم سيؤدي إلى أكثر بكثير من مجرد الشعور بالتعب. ولن تؤثر آثاره الجانبية على أنفسنا فحسب ، بل على الأشخاص الذين نتفاعل معهم أيضًا.
لقد قلنا ذلك مرة ، مرتين ، وربما ثلاث أو مائة مرة: الحصول على القدر المناسب من النوم هو عنصر حاسم في الصحة العاطفية والعقلية والجسدية الجيدة. بالنسبة للمبتدئين ، تأكد من معرفة أفضل وقت للنوم والاستيقاظ كل ليلة ، حتى تشعر بالانتعاش - والبهجة - في الصباح. قد يؤدي وجود منبه ثابت لوقت النوم والصباح إلى جعلك أكثر صحة وسعادة.
هل تبحث عن :
1- مفارش سرير سوداء (http://melen.sa/)
2- احسن مفارش سرير (http://melen.sa/)
3- مفارش عرايس تركي (http://melen.sa/)
4- مفارش ولادي (http://melen.sa/)
5- مفارش اوضه النوم (http://melen.sa/)
6- لباد (http://melen.sa/)
إذا كنت تريدها اضغط فقط على الكلمة من الخيارات ال5 في الأعلى أو على كلمة مفارش في الأسفل
المرجع - متجر مفارش (http://melen.sa/) ميلين
تطبيق مفارش ميلين على قوقل بلاي :
http://bit.ly/3ouGBr6
تطبيق مفارش ميلين على أب ستور :
https://apple.co/3bplpPI