صدى الصمت 2
06-18-2011, 07:45 PM
إرشادات عن التغذية الصحية
ـ التنويع بمصادر الغذاء هو طريقك للحصول على جميع العناصر الغذائية المهمة لصحتك.
ـ احرص على تناول الألياف الغذائية يوميا لأنها تنظم حركة الأمعاء.
ـ إن تناول الأسماك يحميك من الإصابة بالقلب.
ـ اجعل اختبارك للأرز والخبز الأسمر يأتي بالمقدمة.
ـ سيطر على مرض السكر وارتفاع ضغط الدم بالمشي المنتظم.
ـ ابتعد عن المشروبات الغازية واستبدلها بالعصائر الطازجة والحليب أو الماء.
الماء أفضل السوائل لصحتك.
ـ تناول5 أنواع من الخضراوات يوميا يقلل احتمال الإصابة بالأورام الخبيثة.
ـ الإفراط في متناول الأغذية الدهنية والسكر يودى سمنة وأمراض القلب وضغط الدم.
ـ رد شعورك بالجوع بين الوجبات تناول بعض الفواكه أو الخضار الطازجة.
ـ لا يوجد طعام رديء ولكن يوجد ما يسمى بنظام غذائي غير متوازن.
ـ تعود على شرب كوب من الماء قبل الأكل لأنه يساعد على الإحساس بمعدة ممتلئة.
ـ لكي تتخلص من السمنة يجب أن تتخلص من عاداتك الغذائية السيئة أولا.
ـ الإكثار من تناول الوجبات السريعة يؤدى إلى السمنة والأمراض المترتبة عليها.
ـ التنويع بمصادر الغذاء هو طريقك للحصول على جميع العناصر الغذائية المهمة لصحتك.
ـ احرص على تناول الألياف الغذائية يوميا لأنها تنظم حركة الأمعاء.
ـ إن تناول الأسماك يحميك من الإصابة بالقلب.
ـ اجعل اختبارك للأرز والخبز الأسمر يأتي بالمقدمة.
ـ سيطر على مرض السكر وارتفاع ضغط الدم بالمشي المنتظم.
ـ ابتعد عن المشروبات الغازية واستبدلها بالعصائر الطازجة والحليب أو الماء.
الماء أفضل السوائل لصحتك.
ـ تناول5 أنواع من الخضراوات يوميا يقلل احتمال الإصابة بالأورام الخبيثة.
ـ الإفراط في متناول الأغذية الدهنية والسكر يودى سمنة وأمراض القلب وضغط الدم.
ـ رد شعورك بالجوع بين الوجبات تناول بعض الفواكه أو الخضار الطازجة.
ـ لا يوجد طعام رديء ولكن يوجد ما يسمى بنظام غذائي غير متوازن.
ـ تعود على شرب كوب من الماء قبل الأكل لأنه يساعد على الإحساس بمعدة ممتلئة.
ـ لكي تتخلص من السمنة يجب أن تتخلص من عاداتك الغذائية السيئة أولا.
ـ الإكثار من تناول الوجبات السريعة يؤدى إلى السمنة والأمراض المترتبة عليها.